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运动和健身

【無障礙運動-入門篇】课程名称

運動耗時：5堂，共30分鐘
體力等級：初級入門
健身部位：伸展身體上肢、改善背部肌肉酸痛、腹部肌肉、手臂肌肉及腹部鍛鍊
適用族群：適合長期坐輪椅人士 (特別是下肢活動能力特別差人士)

The Park Fitness

彈力繩、啞鈴、網球和水樽辅助工具或软件彈力繩、啞鈴、網球和水樽

2018-08-08

课程共 5 堂

状态草稿发布中

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第 2 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 -放鬆運動

第 3 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 手臂肌肉鍛練

** 手肘疼痛者，注意活動幅度及阻力，以防引致不適

第 4 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 肩旋轉肌群鍛練

手肘疼痛者，注意活動幅度及阻力，以防引致不適

第 5 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 腹部鍛練

** 固定頸部位置，忌過份擺動頸部借力

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