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伸展手指,改善張力 

促進手部血液循環,舒緩手部壓力,鍛鍊小肌肉!

發佈於 運動和健身   |   無障礙導師 :

 Youtube 教學課程


此伸展運動以手板為中心,穩定施力使手指伸展:

第二組動作 - (輔助器材任何小型球況物體,例如網球) 改善手臂肌肉及手指張力。

1. 首先將手指盡量打開 ;

2. 輕放在網球上慢慢地前後左右打轉,連續15秒。

**初級無障礙運動操,由無障礙教練(@The Park Fitness主教練Benson)所創健的一套簡易健身體操,動作簡單適合一般長期坐輪椅人士在家鍛練。

打開手指
手握網球
打開手指
手握網球
前後轉動
左右轉動
前後轉動
左右轉動

做完左手輪轉到右手,同樣動作重複做10次。

前後左右推動連續15秒
前後左右推動連續15秒
前後左右推動連續15秒
前後左右推動連續15秒
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