Youtube 教學課程
此伸展運動以手板為中心，穩定施力使手指伸展：
第二組動作 - (輔助器材任何小型球況物體，例如網球) 改善手臂肌肉及手指張力。
1. 首先將手指盡量打開 ;
2. 輕放在網球上慢慢地前後左右打轉，連續15秒。
**初級無障礙運動操，由無障礙教練（@The Park Fitness主教練Benson）所創健的一套簡易健身體操，動作簡單適合一般長期坐輪椅人士在家鍛練。
打開手指
手握網球
前後轉動
左右轉動
做完左手輪轉到右手，同樣動作重複做10次。
前後左右推動連續15秒
前後左右推動連續15秒