保龄击倒年龄障碍 黄美兰下半场转赛道 55岁出战亚残运

在9月初落幕的2018亚运会，香港奖牌数目达历届之冠，一班运动员刚凯旋而归；另一批健儿又整装待发，他们是亚洲残疾人运动会（下称亚残运）代表，当中包括年届55岁的黄美兰。

自1980年代起投身残疾人运动，剑击、篮球、田径……黄美兰无一不精。小儿麻痹症使她行动不便，却没掩盖她好动的天性；即使年纪渐长体力下降，但她拒绝为运动生涯画上句号，再次转型成为保龄球手，一样交出亮丽成绩。

今届亚残运将于10月6日于印尼揭幕，香港103名选手陆续飞往当地，黄美兰留待下周二随队出发，但备战工夫早在半年前开展，「平时每周训练3日，每次3小时，近半年每逢星期六都要加操，星期日更是朝十晚五，集中训练」。

3岁患小儿麻痹症 致行动不便

大战当前，黄美兰没有流露紧张神色，毕竟她已累积了无数大赛经验：投身保龄球项目前，她是一名田径运动员，更是远东及南太平洋残疾人运动会（亚残运前身，下称远南残运会）金牌得主。

「可能我喜欢郁动，凡有兴趣的运动都会去试。」自言是活跃分子的黄美兰，偏偏因3岁时患上小儿麻痹症，以致行动不便，多年来要使用拐杖出入，「家人说我3岁前能够正常行走，但我没印象了。可能因没有健全时的记忆，我倒不觉得残疾令我失去了什么」。

不过在童年，她未有太多机会接触体育，每周活动限于上学和去教会，基本属于静态。转变出现在中学阶段，她报名参加了香港伤残人士体育协会（现为香港残疾人奥委会暨伤残人士体育协会）的游泳班，「当时纯粹想学懂游泳，却变成一个契机，自此就想接触更多运动」。

她试过学剑击、打篮球，还入选了女子篮球队，「在1982年，香港是远南残运会东道主，有人建议我在篮球以外，不如多参加一个项目，我便参加推轮椅比赛，自此对田径产生兴趣」。她先接受径项训练，其后转练掷项，2006年远赴马来西亚参加远南残运会，便夺得掷铁饼的金牌。 

年纪大欠爆炸力 弃田径转打保龄

田径生涯走得顺利，但在踏入人生下半场之际，黄美兰选择再迎接新挑战。一同去马来西亚的，还有保龄球残疾人运动员和教练，「闲谈间，我问到保龄球有没有轮椅组训练，保龄球队教练当时说只有视障人士组别，但回港后可以考虑增设」。结果轮椅组训练真的成了事，黄美兰顺理成章参与其中。 

坐着轮椅打保龄球，原来有不少讲究的地方，「例如装备上，跟平时的轮椅不同，我要加一块木板在座位上，否则身体容易堕下及摇摆，影响出球稳定度」。出球要用的力度也不小，所以一去到训练场，举手、转手、扭腰等热身动作要做足，确保有足够力度及不会受伤。

由零开始学打保龄球，一直敢于尝试的黄美兰直言，一学就喜欢上，「保龄球带给我最重要的东西，就是快乐，见到自己打中10个瓶，谁都会觉得兴奋吧！有了快乐才有动力，而不是被迫练习」。起初练习不太频密，她还能兼顾田径项目，后来她入选了保龄球代表队，便决定放弃田径，「主因是田径对体能要求较高，即使掷项都讲求爆炸力」。

年纪大了，体能的确会倒退，跟黄美兰同期的残疾人运动员，大多数已退下火线，「1980年代一同起步的人，好像只剩下两个仍参加体育训练，都是打乒乓球的」。年纪增长，体力下降，她没有否定现实，反而果断转型，「不会不舍得田径，就算是健全的飞人，跑了10年都要退下来！我预计到会被年轻人追上，又有转打保龄球的良机，自然要把握了」。

转型，少不免遇到困难，黄美兰笑言，打了约10年保龄球，教练至今都觉得其姿势不够完美，「我也自问有些动作做不好，例如手摇动的速度不足，球速便不高」，于是她加紧操练，尤其针对体能，「道理很简单，普通人读书成绩不好，唯有将勤补拙，残疾或者年纪大的人都一样，要靠努力，没有捷径可言」。

另一个难关在于怯场，经验丰富如她，挑战新项目时也会忐忑不安，「如果当日要比赛，早上的胃口会差一点，去到球道又不停想东想西」。要克服这种情绪，没有特别方法，只能累积经验，「比赛经验对一个运动员很重要，适应了就不易怯场，又可以见到其他人的水平，了解自身的优劣」。

记忆犹新是7年前的台湾之旅，首次参加海外保龄球赛事，令她大开眼界，「我没有想要得到名次，更开心的是跟当地选手交流，看他们现场如何放置轮椅，又会交流打球的心得」。她不讳言，在装备、姿势等方面，香港的教练都有给予指导，但始终是健全人士，「就算他体验坐轮椅，设身处地去想我们的需要，难免忽略一些细节，这时选手之间的分享就很有用」。

愈退化愈需勤动保活力

黄美兰现时担任文职工作，白天上班，夜晚受训。在毋须训练的晚上，她会坐着轮椅，在户外走大约5至7公里，「一来练气，二来强化骨骼，残疾人士身体倒退得快一点，要设法加强身体机能」。

这个道理也能套用到长者身上，以运动强身健体，背后更代表了积极的心态，「有老人家因行动不便而减少郁动，很快由拿拐杖变成坐轮椅，再变成坐电动轮椅，其实应该抱相反的态度，愈有退化迹象就愈要动，尽力保持活动能力。5公里太剧烈的话，便由1公里起步」。

对同龄甚至更年长人士，黄美兰鼓励他们不要「收埋自己」，「你看我，有没有因残疾或年纪大而不开心？我很有阿Q精神，如果不是残疾，我未必参加到亚运和奥运」。在她眼中，不论年纪和身体如何，都可以抱乐观心境。「我行路是比较差，但能上学，能上班，有家庭，看到自己拥有的东西，又怎会觉得缺乏呢？」