衣食住行篇

衣

輪椅朋友因受到身體限制，穿衣往往成為日常生活煩惱的一部份，到底不能站立的輪椅人士是怎樣更換褲子的呢？他們穿褲子時需要睡在床上及在旁人幫助下，再轉身三四次，並把褲子拉上移位，才會感覺舒服，所以輪椅朋友穿衣一般時間較長及辛苦。

不過，輪椅朋友想找到方便穿著的衣服亦相當困難，原因是傷殘人士市場較細，市面一般品牌都不會有專為傷殘人士設計的衣服，亦只有小數服裝設計的公司提供，如理大康健服裝，而訂製衣服的價錢會較貴及等待時間較長，所以輪椅朋友因選擇不多而要接受不便。

其實輪椅朋友的服裝設計並不困難，只需要用小小創意及心思，就可以令他們穿衣更簡單美觀，例如把衣服設計得足夠寛鬆，因為寛鬆才能更輕易穿著，亦會令衣服可將胸前的安全帶隱藏起來變得更美觀，或把鈕扣和拉鏈改為磁石，就能讓傷健兒童及其照顧者輕鬆穿上

如果不想要訂製衣服，那麼輪椅朋友如何可以購買到自己合適的衣服呢?

對坐輪椅沒辦法起身的脊髓損傷朋友來說，最困難的部分是沒辦法在服裝店試穿，特別是買褲子，往往不可以像健全人士一般可以「左試右試」確保合身及美觀才購買，令買到不滿意衣服或退換的情況較多。

可以參考以下一位脊髓損傷朋友提供在網路線上購買衣服的方法，相信輪椅朋友也可以用這個方法找到合身的衣服。
1. 找出想買的那個款式
2. 找出想買的衣服尺寸表
3. 類似那個款式，在你有的衣服中，找出最合身的那一件
4. 拿著自己這件，跟著尺寸表圖示丈量尺寸
5. 比對尺寸表說明，找到最適合的尺寸

關鍵是要量出尺寸，不是量度身體，而是量穿著的衣服

穿衣是人的基本需要，亦能給予別人一個的好印象，所以擁有一件既合適又美觀的服裝是非常重要，希望可以有更多服裝設計公司為輪椅朋友多行一步，發揮創意與心思，令輪椅朋友亦可以一齊享受「行街買衫」的樂趣，為他們解決日常生活上的煩惱。

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食

香港有美食之都的美譽，集合各地餐飲，上有米芝蓮星級餐廳，下有貼地街頭小食，美食可以話應有盡有，尋找不難，但輪椅朋友在如此鬧市環境下，仍然會感到難以覓食及不便。

原因是輪椅朋友往往不敢自行到新的餐廳 / 食肆，就算是非常嚮往一間新餐廳，考慮到個人行動不便及餐廳實際環境和位置存在太多未知數，避免好似到達餐廳時，才發現門口有一級，令輪椅不能進入的無可奈何，便大大減低了他們探索新餐廳的意慾。正因如此，輪椅朋友盡量會選擇熟悉的餐廳，以免「有得睇冇得入」的情況出現，令可選擇的範圍縮窄，而尋找餐廳時亦會以實際考慮為主，想食或好食程度往往變得次要。

再者，輪椅朋友一般等侯座位時間偏長，因為用餐的餐桌需要適合輪椅駛進及用餐，變相選擇較少，例如餐桌有固定椅子、高度不適合、或因內部窄狹而只可選擇近門口的桌子，所以要花上較多時間等待服務員安排合適座位，往往令輪椅朋友要苦侯多時才可入內進餐。

最後，輪椅朋友亦會避免在繁忙時間時獨自一人去餐廳進食，原因是人流較多會帶來種種不便，就以在大型鎖快餐店購票及拿餐為例，購票通道會因人流變多而狹窄，令輪椅朋友排隊等候時相當難活動，到拿餐時亦需要服務員協助，在其手忙腳亂的時候，就需要非常耐心的等候。因此，輪椅人士在繁忙時間就需要盡量和朋友一起用膳，否則往往要延後用膳及捱餓以錯開餐廳的繁忙時間。

如果想去新餐廳，又想避免「有得睇冇得入」的情況出現，輪椅朋友可以
1. 使用 Free Guider 網站/Apps 作資料蒐集，輕鬆知悉餐廳配套
2. 分享及評價到Free Guider，以自身經驗協助其他有相同情況的輪椅人士

總括而言，要在香港要找到符合輪椅朋友需要的無障礙餐廳並不容易，展望未來會有更多餐廳共同打造合適輪椅朋友用餐環境，解決他們的各種不便及擔心，這樣輪椅朋友就能輕鬆食盡香港的美食了。

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住

在寸金尺土的香港生活不簡單，租金貴同時又住屋需求大，至今連普遍市民都感到壓力，而輪椅朋友在住屋時所面對的困難與考慮會更多，可以說得上是難上加難。

輪椅朋友在家居上需要基本的無障礙設計，當人人以為最安全的屋企，卻原來都會危機四伏，少少的地面不平，亦有機會造成跌倒或反車，帶來極大的危險及不便，一般傷殘人士的家居需要注意 :

- 家居外進入時有一個大門門檻 / 鐵閘，就需要輔助斜板進出
- 房間如有石壆，地台高低不平，難驅動輪椅進出，需要輔助斜板
- 洗手間應設有扶手，協助傷殘人士借力，防止跌倒
- 洗手間的面盆及廚房鋅盆過高，需要改裝
- 增設設施 (面積要寬敞，方便輪椅出入)
- 輔助用品 (如拐杖、便椅)

一個暢通易達居住環境必定要注意有足夠空間、合適的高度的設計，才可以讓輪椅朋友住得舒適及方便，以下是一些無障礙家居設計的建議 :

其次，社區無障礙設施配套不足，亦會大大限制了輪椅朋友可選擇的往所，因身體限制，他們無力穿越樓梯級，如住於舊區大樓 (住住於大堂設有一級樓梯)，輪椅出入便會非常不方便，只能「足不出戶」，又或鄰近地方只設有多重樓梯而沒有升降機的話，輪椅人士亦只可以兜遠路或望門興嘆，令輪椅朋友外出困難重重，為生活帶來困擾。

而房委會在2008年以後落成所有屋邨都全面落實「通用設計」概念，務求照顧住戶不同起居需要，社區設計會具包容性，能幫助/協助生活上居住環境和間接有正面影響活動能力，大大改善社區無障礙設施配套，方便輪椅人士生常生活。

話雖如此，這些無障礙設施往往只依守則建造，所以不時會出現離地或不合乎實際的設計 (如無障礙厠所要經長樓梯，或要經多重狹窄的防火門)，故此輪椅朋友在選擇地區前建議先實地視察，以免失預算。

因工作同「貪方便」的關係，有些地區的店舖或居民會放置貨物與雜物於主要通道，令其變得狹窄、輪椅難以通過，所以輪椅朋友在居住方面的考慮要在家居、地方配套及附近環境都需要注意。

這與公眾對無障礙的認知不足，在放置貨物與雜物前，沒有考慮到輪椅朋友的需要，展望未來，隨著無障礙的推廣宣傳，公眾提高對行動不便人士的認識及公民意識，彼此可以共同攜手創造一個無障礙的共融社區。

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行

輪椅朋友出行不見得輕鬆，經常遇上不同狀況出現，出門處處碰壁，困難重重，所以出遠門前要多多注意工具、天氣及外遊目的地(城市及郊外)，要好好計劃，做足資料蒐集，唯有這樣才可以玩得開心又放心。

輪椅是行動不便人士的主力好幫手，但無論電動定手動輪椅都有其面對的困難。

a) 電動輪椅

首先電動輪椅當然是比較慳力，使用者只需要手指驅動即可，操作簡單方便，不過要經常確保電力足夠，因每個輪椅型號不同，叉電火牛又重而不方便攜帶、又不可共用，幾乎不可能在街上找到叉電地方，萬一在街上無電或壞車，使用者就只可在街上等待救援，如遇上雨天，更要以膠袋包實驅動器，以免因淋濕而失靈。
電動輪椅遇上較不平的路時會更顛簸，也完全沒有彈性應付經過一些高門框或店鋪的梯級，亦因輪椅較有重量，旁人也沒機會協助。

b) 手動輪椅

適合身體狀態良好及上肢有力的使用者，如遇到高少少的門框駁位，比電動輪椅彈性較大，而且可摺起放到車尾，不論收藏及外出都更容易。
相對電動輪椅，手動所需要使用者的體力大很多，如遇上斜坡或長時間行走，少不免令使用者汗流浹背、疲憊不堪，而且亦要使用者較靈活及小心操作，否則容易用力錯誤，令到自己受傷。

天有不測之風雲，面對下雨天氣，輪椅朋友外出最好穿雨衣，用雨傘遇上大風的話就會非常不便，亦要擔心電動輪椅被淋濕而失靈，而輪子更有機會打滑被卡，造成生命危險，所以輪椅朋友出門前最好先留意天氣預報及目的地情況，先作最佳準備再出發，就可以輕鬆出行了。

a) 市內交通

香港的交通其實已經可算得上是相當無障礙，無論是巴士、的士、港鐵均有相關配套，唯一不足之處是未夠人性化及普及化。

人性化 - 兩個輪椅朋友結伴同行，往往需要分開兩班車，如大部份低地台巴士只有一個輪椅位、港鐵每班車只可處理一個叫板的輪椅朋友

普及化 - 並非所有巴士線均設有低地台巴士，或是兩型低地台巴士相隔的時間仍較長；復康巴士仍然供不應求，預約時間長；預約無障礙的士的車資比較貴；

隨著無障礙概念持續推廣，其實情況已經有望改善，如未來會提供兩個輪椅位的低地台巴士、增加低地台巴士的密度、更換低地台小巴等，希望相關服務者可以繼續改善，為輪椅朋友提供更貼心、更安全及舒適的交通服務。

b) 道路

香港人多路窄，往往為輪椅朋友外遊帶來挑戰，因為空間所限，除了少不了面對陡峭的路面及樓梯，遇上整路、維修、人流多時，更令輪椅進退不得，唯有兜大圈或鎩羽而歸，令人無可奈何。

政府常提倡將香港打造成「無障礙城市」，惟在各方面的空間均顯現設施未臻完善，缺乏傷健上落斜道及升降機，或有離地無障礙設計，希望政府可以繼續努力向無障礙城市的目標前進。

而坊間亦有輔助工具協助輪椅朋友外遊，如 GOOGLE MAP 傷健路線，可惜暫時未臻完美，仍少不免令輪椅朋友多行冤枉路，展望未來科技繼續發展，可以為大家帶來最優質的外遊路線。

接近大自然是每個人基本的權利，不過在輪椅朋友的世界內，就顯得不太容易了，除了因為郊遊的地方較偏遠，相關交通配套缺乏無障礙設施 (如大部分嶼巴都不設低地台、渡輪亦缺乏無障礙設施) 外，更因為大部分山徑少不免有窄路、斜坡、路面不平及樓梯級，嚴重阻礙輪椅前進，令其寸步難行。

其實適合輪椅使用者的郊遊路徑並非不存在，只是發掘路線很花時間，需要在路線實地試路，以確保路徑安全及合適，所以相關資訊非常缺乏。

有見及此，行山組織 - 綠洲Oasistrek 以「無障礙郊遊路線」製作專題，介紹適合傷殘人士郊遊路線，以輪椅朋友角度出發，留意相關細節，如公共交通、路面、沿路的無障礙設施，讓更多人知道無障礙郊遊是可行的。

如想瀏覽相關無障礙郊遊路線，可到以下網址
http://www.oasistrek.com/barrier_free_trails.php

外遊是每個人生活的一部份，雖然輪椅朋友身體上有所限制，但亦不必過份擔憂，方法總比困難多，無論是在城市閒逛或是郊遊行山，只要出門前做到資料蒐集及準備，大家都仍然可以玩得開心又放心，同時希望各位輪椅朋友在外遊後分享行程及相關資訊，以自身經驗協助其他同情況的人，助人互助，共創無障礙社區。