【我們的WFH專輯】征戰十九年華 余翠怡在家的親子訓練

新型肺炎疫情全球大流行，體壇全面停擺之下香港運動員被迫留家抗疫。遠離高強度的訓練，包括2020東京奧運及殘疾人奧運會在內的大小賽事同告延期，每人應對的心態不同，「輪椅劍后」余翠怡就以一貫樂觀態度面對，WFH （Work From Home）期間享受休息與輕量訓練，預備疫情後再度衝刺。

體育比賽在世紀疫情下暫停，運動場所也紛紛關閉，翠怡在非常時期亦暫時離開香港體育學院宿舍，留家抗疫。這位輪椅劍擊全職運動員的日常時間表被訓練排得密密麻麻，「在體院的體能室有器械，可以進行深入、高強度訓練，還有體能師指導及監察。」在家中卻不能按照訓練餐單繼續運作，沒有高強度的訓練，沒有器材，沒有對手。

翠怡未有因為缺乏專業訓練器材而暫停練習，留家抗疫也是發揮小宇宙的時候。她就地取材，找回昔日購買的健身球與啞鈴，在家中客廳攤開瑜伽墊拉筋、做一點體能及肌肉訓練，以及利用感應器來練習出劍。如是者每星期做3次，每次大約1小時，這就是翠怡在疫情中的運動日常，但她坦言效果有限：「與在體院實際練習強度相差很大，對體能幫助不是太大，但在心理上有一定幫助，起碼我能告訴自己一直有保持運動。」實際練不到太多技巧，翠怡在這段時間會翻看以往的比賽錄像，嘗試分析戰術與比賽時的思路。

原本進行高強度訓練積極為2020年殘奧作準備，惟這項4年一度盛事因疫情而延至2021年夏季舉行，訓練量與強度驟減，年屆36歲的翠怡既未感到不知所措，也沒有因而擔憂：「我不擔心重新投入訓練時會出現很大落差，始終輪椅劍擊是技術型運動，不似跑步、游水等大運動量項目，我不會因為停止訓練一段時間就忘記怎樣做動作，只是細緻的動作可能會出現偏差。」

作為頂級運動員，場上表現肯定是最重要的，既然暫停練習會影響狀態，何以能不擔憂？翠怡說，因為這不是她個人面對的情況。「全世界的運動員都在面對同一個問題，不存在我較他們蝕底的情況。可能外國運動員家裡空間較大，可以擺放更多器材，但以我所知，部份運動員要暫停訓練到6月，那麼我肯定較他更『著數』。而且我的底子還在，因此我有信心。」縱使5度征奧的目標要推遲實現，入場券已十拿九穩的翠怡心境相對平和，「賽事延期或取消都不在我控制之內，這樣想的話就能以一個較平和的心情去面對。」或許身體殘疾與多年比賽經驗累積下來的，不單止讓這位殘疾運動員在賽場上有較佳的心理質素，在場外同樣能一貫樂觀地看待逆境與「疫」境。

享受真正的休息
相比起為這段等待的時間而急躁，翠怡反而頗享受留家抗疫的日子：「以往完成大型比賽後放假也會外出與去旅行，不然就是不斷約朋友相聚食飯，其實都不算是真正的休息。現在是被迫留在家中休息，第一次喜歡幾點睡就幾點睡，以及睡到自然醒，我想運動員生涯真的不會有這種機會，算是另類享受吧。」被迫留在家中也讓翠怡多了時間與父母相處，她偶爾會在社交媒體上載居家運動的影片，余媽媽在片中的出現，意外成了觀眾的追看主角，「我原本只是希望拍片鼓勵大家在家中做運動，沒想大家反而是留意她！」拍片也成了二人之間的其中一項親子活動，翠怡霸佔客廳位置做運動曾被余媽媽嫌「阻埞」，不過她也絲毫不介意上鏡，故翠怡亦特意選擇母親在家的時間來拍片。平日居於宿舍、只在周末才歸家的「輪椅劍后」在疫情期間與母親朝夕相對，自然多了互動，更深體會家庭樂，「平日在宿舍不會有阿媽催促你收拾，現在多了時間相處，會發現原來有阿媽照顧和催促，也是一件好幸福的事情。」

除了家人外，翠怡在疫情期間也深深感受到外國劍手的關懷：「年初在香港撲不到口罩，有部份泰國、加拿大劍手特別幫我買了一點，在比賽時拿給我；也有英國劍手幫我買到少量，竟特意付昂貴運費速遞給我。或許大家平日少見面、比賽時也不會特別交流，但在疫情下卻見到大家互相關心。」翠怡說最深刻的是有格魯吉亞運動員給送上口罩後，她打算付費時對方竟笑著反問「你不是跟我講錢吧？」當然翠怡亦在歐洲地區開始爆發時「禮尚往來」，為各國運動員送上口罩，體現運動場外的友誼與聯繫，一同等待疫情過後再較量。

劍擊項目乃十年磨一劍，翠怡坐著輪椅在劍道上奮鬥19年，磨練出來的除了技術還有成熟心態，助她於場上爭勝外，場外亦能笑著應對突如其來的疫情，接受現況與享受當下，以期待的心情預備爭奪第12、13、14、甚至更多的殘奧會獎牌。

過去半年，一場突如其來的疫症，把世界的節奏都打亂了。昔日為賽事及訓練四出奔走的香港運動員，於今次疫情下與平常市民一樣只能WORK FROM HOME。

《體路》在過去數月與著名運動攝影師Brian Ching一起四出奔走，拍攝及採訪香港運動員WORK FROM HOME的故事。《我們的WFH》相展並將於6月29日至9月中旬期間在THE FOREST商場展出，讓市民感受香港運動員在這段期間，如何運用僅有的器材和創意，維持訓練水平及體能，並重新審視自己與運動的關係。是次展覽免費入場，歡迎市民到場欣賞。新型肺炎疫情全球大流行，體壇全面停擺之下香港運動員被迫留家抗疫。遠離高強度的訓練，包括2020東京奧運及殘疾人奧運會在內的大小賽事同告延期，每人應對的心態不同，「輪椅劍后」余翠怡就以一貫樂觀態度面對，WFH （Work From Home）期間享受休息與輕量訓練，預備疫情後再度衝刺。

體育比賽在世紀疫情下暫停，運動場所也紛紛關閉，翠怡在非常時期亦暫時離開香港體育學院宿舍，留家抗疫。這位輪椅劍擊全職運動員的日常時間表被訓練排得密密麻麻，「在體院的體能室有器械，可以進行深入、高強度訓練，還有體能師指導及監察。」在家中卻不能按照訓練餐單繼續運作，沒有高強度的訓練，沒有器材，沒有對手。

翠怡未有因為缺乏專業訓練器材而暫停練習，留家抗疫也是發揮小宇宙的時候。她就地取材，找回昔日購買的健身球與啞鈴，在家中客廳攤開瑜伽墊拉筋、做一點體能及肌肉訓練，以及利用感應器來練習出劍。如是者每星期做3次，每次大約1小時，這就是翠怡在疫情中的運動日常，但她坦言效果有限：「與在體院實際練習強度相差很大，對體能幫助不是太大，但在心理上有一定幫助，起碼我能告訴自己一直有保持運動。」實際練不到太多技巧，翠怡在這段時間會翻看以往的比賽錄像，嘗試分析戰術與比賽時的思路。

原本進行高強度訓練積極為2020年殘奧作準備，惟這項4年一度盛事因疫情而延至2021年夏季舉行，訓練量與強度驟減，年屆36歲的翠怡既未感到不知所措，也沒有因而擔憂：「我不擔心重新投入訓練時會出現很大落差，始終輪椅劍擊是技術型運動，不似跑步、游水等大運動量項目，我不會因為停止訓練一段時間就忘記怎樣做動作，只是細緻的動作可能會出現偏差。」

作為頂級運動員，場上表現肯定是最重要的，既然暫停練習會影響狀態，何以能不擔憂？翠怡說，因為這不是她個人面對的情況。「全世界的運動員都在面對同一個問題，不存在我較他們蝕底的情況。可能外國運動員家裡空間較大，可以擺放更多器材，但以我所知，部份運動員要暫停訓練到6月，那麼我肯定較他更『著數』。而且我的底子還在，因此我有信心。」縱使5度征奧的目標要推遲實現，入場券已十拿九穩的翠怡心境相對平和，「賽事延期或取消都不在我控制之內，這樣想的話就能以一個較平和的心情去面對。」或許身體殘疾與多年比賽經驗累積下來的，不單止讓這位殘疾運動員在賽場上有較佳的心理質素，在場外同樣能一貫樂觀地看待逆境與「疫」境。

享受真正的休息
相比起為這段等待的時間而急躁，翠怡反而頗享受留家抗疫的日子：「以往完成大型比賽後放假也會外出與去旅行，不然就是不斷約朋友相聚食飯，其實都不算是真正的休息。現在是被迫留在家中休息，第一次喜歡幾點睡就幾點睡，以及睡到自然醒，我想運動員生涯真的不會有這種機會，算是另類享受吧。」被迫留在家中也讓翠怡多了時間與父母相處，她偶爾會在社交媒體上載居家運動的影片，余媽媽在片中的出現，意外成了觀眾的追看主角，「我原本只是希望拍片鼓勵大家在家中做運動，沒想大家反而是留意她！」拍片也成了二人之間的其中一項親子活動，翠怡霸佔客廳位置做運動曾被余媽媽嫌「阻埞」，不過她也絲毫不介意上鏡，故翠怡亦特意選擇母親在家的時間來拍片。平日居於宿舍、只在周末才歸家的「輪椅劍后」在疫情期間與母親朝夕相對，自然多了互動，更深體會家庭樂，「平日在宿舍不會有阿媽催促你收拾，現在多了時間相處，會發現原來有阿媽照顧和催促，也是一件好幸福的事情。」

除了家人外，翠怡在疫情期間也深深感受到外國劍手的關懷：「年初在香港撲不到口罩，有部份泰國、加拿大劍手特別幫我買了一點，在比賽時拿給我；也有英國劍手幫我買到少量，竟特意付昂貴運費速遞給我。或許大家平日少見面、比賽時也不會特別交流，但在疫情下卻見到大家互相關心。」翠怡說最深刻的是有格魯吉亞運動員給送上口罩後，她打算付費時對方竟笑著反問「你不是跟我講錢吧？」當然翠怡亦在歐洲地區開始爆發時「禮尚往來」，為各國運動員送上口罩，體現運動場外的友誼與聯繫，一同等待疫情過後再較量。

劍擊項目乃十年磨一劍，翠怡坐著輪椅在劍道上奮鬥19年，磨練出來的除了技術還有成熟心態，助她於場上爭勝外，場外亦能笑著應對突如其來的疫情，接受現況與享受當下，以期待的心情預備爭奪第12、13、14、甚至更多的殘奧會獎牌。

過去半年，一場突如其來的疫症，把世界的節奏都打亂了。昔日為賽事及訓練四出奔走的香港運動員，於今次疫情下與平常市民一樣只能WORK FROM HOME。

《體路》在過去數月與著名運動攝影師Brian Ching一起四出奔走，拍攝及採訪香港運動員WORK FROM HOME的故事。《我們的WFH》相展並將於6月29日至9月中旬期間在THE FOREST商場展出，讓市民感受香港運動員在這段期間，如何運用僅有的器材和創意，維持訓練水平及體能，並重新審視自己與運動的關係。是次展覽免費入場，歡迎市民到場欣賞。