長者防跌｜天雨路滑易跌傷 三招幫你「行穩致遠」

伴隨著「夏天為大地帶來雨水」， 便是因路面濕滑而跌倒的種種創傷。 「跌倒」輕則會導致擦傷、 瘀傷等； 重則有機會導致骨折或內出血，實在不可忽視！

有見及此， 筆者總結出以下「三個啱」，希望可以幫助各位減低跌倒受傷的風險。

揀得啱
慎防跌倒對長者十分重要，尤其是很多長者都有骨質疏鬆的問題，即使輕輕一跌都有機會造成骨折， 導致及後長時間的臥床休養。令人擔心的是，有些個案因缺乏適當的後續復康或運動，一躺，就難以再起來了。

因此，依照醫護人員的指示去選用適當的輔具（例如專門的手杖、「四腳叉」、助行器等步行輔具），並根據個人身高進行調整，讓患者步履穩健，便至關重要了。

而根據筆者觀察，很多長者卻因為「貪靚」或方便的原因，而喜歡使用雨傘取代手杖， 這點筆者是不同意的，原因如下：

1）易滑倒：雨傘的尖端大多細長，而且沒有任何的止滑效果，當雨天地面濕滑，或遇到凹凸不平的路面時，就很容易使人滑倒受傷。特別是當長者把身體的重量都壓在雨傘時，細尖的雨傘尖端便會更容易因為壓力增加而滑倒，使長者重重摔倒，這種意外屢見不鮮，實在值得留意。

2）易破爛：雨傘的的骨架並不足以支撐身體的重量， 而經過雨水長久的侵蝕，有時雨傘的骨架甚至會出現生鏽腐蝕，所以一旦超過負荷，雨傘將可能直接斷掉，導致長者直接摔落地上受傷。

校得啱
有時患者會使用太矮的輔具，令到身體需要彎曲甚至駝背來去屈就，日積月累下便會產生痛症。
調校輔具高度時身體需要站直，手臂放在身體兩側，輔具的頂部應達到手腕上端，令到持拐站立的時候，手肘應該微彎至15-20度左右。

用得啱
如果下肢有一邊出現痛症或冇力而需要使用手杖時，應該使用哪一邊手把持手杖？很多人都會抱著「邊一邊唔夠力就揸邊一邊」的概念，使用壞腳的一邊手把持手杖，但這是錯誤的。
其實是應該用好腳的一邊手來把持手杖。例如如果左腿受傷，就應該用右手拿著手杖，反之亦然。

這是為什麼呢？主要因為以下兩個原因：

1） 合乎人體自然習慣：因為人在行走時，我們會同時邁腿和搖擺手臂。邁左腳時擺右手，邁右腳時擺動左手，所以使用受傷下肢對側的手持用手杖，便是適應了這一自然的手臂運動，讓上肢可以承擔一些身體的重量。

2）較穩定的重心轉移：如下圖示，如果我們用壞腳的一邊手揸手杖， 便會在走路時把重心偏向受傷的一邊，而且會出現「拐下拐下」的情況；相反，用好腳的一邊揸，卻可以使支撐面增大，使走路時行得更穩。

最後，希望大家能參考以上三點「防跌貼士」， 合適地使用輔具，即使在天氣不似預期的情況下，仍可以「行穩致遠」！

註： 以上訊息只供參考，在使用輔具的時候，請先參考相關醫護的意見。